Adolfo Dominguez Agua Fresca Rosas

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El agua siempre debe ocupar un lugar destacado en la lista de hábitos saludables. En lugar de realizar cambios radicales en tu vida, puedes realizar pequeños cambios introduciendo un nuevo hábito durante varias semanas y después vas sumando otros. Hidratarte con agua saludable ha de ser una prioridad.

Beber de 6 a 8 vasos de agua al día trae una sucesión de provecho para tu salud. Asimismo reducirás el uso de plástico y ahorrarás dinero. Tendrás agua saludable en el grifo de tu hogar sin tener que adquirirla, y si tienes una botella recargable la lograrás llevar a donde vayas.

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👌 5 beneficios de tomar agua para nuestro cuerpo

  • Calma la fatiga: El agua es usada por el cuerpo para eliminar toxinas y productos de desecho que no requiere. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada y eso puede causar fatiga.
  • Evita la cefalea y las migrañas: La deshidratación es causa recurrente de estas dolencias.
  • Previene el estreñimiento: Al tomar agua se ayuda a que el sistema digestivo funcione adecuadamente. Se evita así el estreñimiento y se optimización la digestión de los alimentos.
  • Hidrata la piel: El agua permite reponer los tejidos de la piel, así como hidratarla y aumentar su flexibilidad para verte mucho más joven. Asimismo, regula la temperatura corporal.
  • Optimiza el sistema inmunológico: Al beber agua también se refuerza el sistema inmunológico y puede ‘luchar’ más fácilmente con patologías como la gripe, cálculos nefríticos y también, aún, asaltos cardiacos.

Las ventajas que se obtienen son muchos: no obstante, asimismo se debe estimar que los requerimientos diarios de tomar agua surgen de los alimentos y bebidas que se ingieran, como café, té, jugos, etc, y la que se produce por el metabolismo. Esto es, 2 litros no implica consumir 5 vasos de agua pura todos los días.

 

✌️ ¿Cuánto debes beber agua todos los días?

En los estudios, se han determinado distintas sugerencias durante los años. Pero tus necesidades individuales de agua dependen de varios componentes, incluida tu salud, qué tan activo eres y dónde vives.

No hay una fórmula única para todos. Pero saber más sobre la necesidad de líquidos de tu cuerpo te va a ayudar a calcular la cantidad de agua que debes beber cada día.

Todos los días pierdes agua mediante la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. A fin de que tu cuerpo ande apropiadamente, debes volver a poner el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua.

Entonces, ¿cuánto líquido precisa el adulto promedio y saludable que vive en un clima temperado? Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU. concluyeron que una ingesta diaria correcta de líquidos es la próxima :

  • Precisamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos cada día para los hombres.
  • Precisamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres.

Estas sugerencias cubren los líquidos del agua, otras bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 20 % de el consumo de líquidos día tras día suele provenir de los alimentos y el resto de las bebidas.

 

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